皆様　ご挨拶が遅れましたが...
明けましておめでとうございます＊
どうぞ本年も宜しくお願い致します。(^^)

お正月も終わり～
休暇中 食べすぎたと体重を気にされている方...
多いのではないでしょうか？(^-^;

先程、いい記事を見つけたので
ご紹介いたしま～す!!!

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「食」で防ごう！生活習慣病
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■「食べ過ぎ」問題を解決する方法をお伝えします。

食べ過ぎは、胃腸に負担がかかるだけではなく肥満につながるため、生活習慣病の大きな要因になります。食べ過ぎないように心がけることが大切ですが、つい食べ過ぎてしまったときは上手に調整して、体への影響を小さくしましょう。

【食べ過ぎを防ぐポイント】
食べ過ぎの主な原因、「早食い・ドカ食い・ながら食い」を防ぎましょう。
●味や香りを意識しながら、噛む回数を増やす
●一口の量を減らす。箸先3cmを使うつもりで食べるのがコツ
●歯ごたえのある食材を選ぶ
●1日3食規則正しく食べ、食事間隔が空き過ぎないようにする
●夕食が遅くなる日は、夕方におにぎりなどを食べ、夕食は軽く済ませる
●おやつの買い置きをしない
●食事や間食の後は、すぐに歯を磨く

【食べ過ぎた翌日の調整法】
野菜のみの食事や断食は、かえって不調をまねくので気を付けましょう。
●いつも通りに起きて朝食を食べる（食欲がないときはスープや温かい飲み物だけでも摂る）
●昼食はご飯などの主食をやや控えめにし、野菜をたっぷりとる
●夕食は脂っこい料理を控え、20時頃までには済ませる。

以上
完璧にやるのは、難しいところあるので
常に意識して、参りましょう!!!!

今日も１日お疲れ様です♡(^_-)-☆

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　この度の令和６年能登半島地震によりお亡くなりになられた方に
　心よりお悔やみ申し上げますとともに、被災された皆様ならびに
　そのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
　皆様の安全と被災地の一日も早い復旧・復興を心よりお祈り申し上げます。

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