皆さま こんにちは。
今日は、午後からいい天気になりましたね＊

気候も良くなり
少し運動をせねば！と思いながら..
毎日の忙しさを理由に、ついついできずにズルズル...(^-^;
お仕事の休憩タイムにでも何かできれば..と思っていたら
いい記事を見つけました。(;^ω^)
まず始めは、ゆる～く続けられるちょっとしたストレッチから!!!
(^O^)／

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毎日、どこでも＋10（プラス・テン）の運動習慣
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手軽にできる！「今より10分多く体を動かす」メニューをご紹介
■肩と心を一気にほぐすストレッチ

新年度で環境が変わり、緊張が続いていませんか？肩の力を抜くと自然と心もリラックスできますよ。

1│背すじを伸ばして一度深呼吸をします（立っていても座っていてもOK）。

2│両肩をぎゅっと持ち上げ、10秒キープします。

3│肩の力を一気に抜いて脱力。これを数回繰り返します。

これなら毎日いけそうです。(笑)

今日も１日お疲れ様です＊