皆様 こんにちは。(^^)
今日もご覧いただき ありがとうございます!!!

今日はスカッと晴れましたね～♪
昨日より少し寒いですが
日差しがあったかくて気持ちいい---。
今日から土.日は晴れマークです!
お天気..有効活用したいですね。
ですが..花粉には要注意です。(;^ω^)

知り合いから
春のお花の寄せ植えの鉢を3ケいただきました＊
とても可愛らしいです♡
ほっこりします。。(^^)
日当たりのいい場所で大切に育てます。(^_-)-☆

今日もお元気でお過ごし下さいね(^^)/
お疲れ様です(^^♪

皆様 こんにちは。(^^)/

今日も晴れましたね。。
すっかり陽気は〝春〟ですね♪
今日はバレンタインデー♡
大切な人に チョコ..渡されましたか？？(*^。^*)

先日、「食」に関するいい記事を見つけましたので
ご紹介させてもらいます!!!!

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「食」で防ごう！生活習慣病
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■腸内環境を整えて、健康力を底上げしよう

腸内には、体の免疫細胞の約７割が集中しています。腸内細菌を一定のバランスで保つと免疫力が高まりますが、バランスが崩れて腸内環境が悪くなると、動脈硬化や糖尿病などの危険性が高まることがわかってきました。

腸内環境を整える食習慣
◆「発酵性食物繊維」を積極的にとる
体によい効果をもたらす腸内細菌の“エサ”のひとつが発酵性食物繊維。次のような食品をとる機会を増やしましょう。
穀類…玄米、押し麦、小麦ブランシリアル
豆類…蒸し大豆、納豆、きなこ
野菜…ごぼう、たまねぎ、にんじん
果物…キウイフルーツ、アボカド
きのこ…なめこ、えのき
海藻…こんぶ、わかめ

◆ヨーグルトなどは継続的にとる
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などは腸内環境を改善するはたらきがありますが、腸に定着しないため継続してとる必要があります。自分の体に効果があると感じるものを続けてみましょう。

◆いつ・何を食べるかを意識する
スムーズな排便につながるため、朝食は毎日必ず食べましょう。また、脂っこいものを夜遅くにとるのは避け、食べたいときは昼食でとるようにしましょう。

以上です。。

今日は元気で楽しい1日をお送りくださいね♡
お疲れ様です。(^O^)／

皆さん こんにちは。(^^)/

もうすぐバレンタインday♡ですね＊
どのお店もチョコが沢山並んでいて...
種類多すぎてこれは迷います。。(;^ω^)
人気のチョコは既に完売!です。

私たち昭和人は、《バレンタインデー》は大切な１日として
思ってきましたが...
何やら、最近の調査で
令和の若者の４割近くの人は、
「チョコは渡さない！」と言っているらしいです。
時代が変われば、考え方も変わります。。(^^;
チョコは渡さない！というそこの若者たち～!!!!!
１年に１度、このチョコがあふれている時期!!
是非 自分への〝ご褒美チョコ〟で楽しみましょう～♪
(^O^)／

今日も元気で参りましょう。(^_-)-☆
お疲れ様です＊

みなさま こんにちは。(^^)/
今日もご覧いただき ありがとうございます!!!

今日は寒い雨ですね。
昨晩から東京都心で10㎝近くの積雪があったとの事で..
ケガをされた方も50人近くいらっしゃるようです・・。
雪に慣れてない皆さまは、ほんと大変だと思います!
どうぞ お気を付けくださいませ。

昔は、『東京は雪が降らないところ！』という認識でしたが
温暖化の影響か、気候もずいぶん変わってきましたよね..。
私の地元もこれまでは、30㎝ほどの雪はあたりまえ。(;^ω^)
時には背丈を超すほどの積雪もあり～
よく屋根雪おろしをしたものです。
近年は、降っても20～30㎝ほど★
ほんと..助かりすぎます♪(^O^)／
でも時には大雪の可能性もありますので、みなさま 気を抜かず
安全に冬を過ごしましょうね～!!!

立春とはいえ
まだまだ寒い日が続きます。。
しっかり体調管理をして 参りましょう～(^_-)-☆

今日も1日 お疲れ様です♡♡

皆様 こんにちは。(^^)
お疲れ様です＊
今日もご覧いただき ありがとうございます!!!

明日2月3日(土）は節分ですね。
今年の恵方は、『東北東(のやや東)』だそうです。(^^)/
明日は、豆まきをして..
恵方巻きをいただきます♪
今年1年の家族の健康を願って～★

また、冬と春を分ける節目の日＊
春がそこまで来ています＊(*^。^*)

今日も1日お疲れ様です。