記事一覧
2023年2月17日
![〝春〟カミングス~ン♪](/file/blog/img/974a.jpg)
![〝春〟カミングス~ン♪](/file/blog/img/974b.jpg)
皆様 こんにちは。(^^)
いつも ありがとうございます!!
今日はいい天気♪
早々と〝春〟ですね。
これからしばらくは、花粉との闘い!(;´Д`)
頑張ります。(;^ω^)
最近..
コロナもだいぶ落ち着いてきた感じですね~。
先日、自宅に来た『回覧板』に
今年の地区の行事、夏以降くらいからは、全て実行予定と書かれてました。
いよいよですかね-?
この3年、コロナ渦でいろんな行事も全てなくなり~
寂しい思いを沢山しました。
元通りの生活に完全に戻るには、まだしばらくかかりそうですが...
皆様 頑張って乗り切りましょう~!!!(^O^)/
すべての〝春〟がそこまで来ています♡
お疲れ様です*(*^。^*)
いつも ありがとうございます!!
今日はいい天気♪
早々と〝春〟ですね。
これからしばらくは、花粉との闘い!(;´Д`)
頑張ります。(;^ω^)
最近..
コロナもだいぶ落ち着いてきた感じですね~。
先日、自宅に来た『回覧板』に
今年の地区の行事、夏以降くらいからは、全て実行予定と書かれてました。
いよいよですかね-?
この3年、コロナ渦でいろんな行事も全てなくなり~
寂しい思いを沢山しました。
元通りの生活に完全に戻るには、まだしばらくかかりそうですが...
皆様 頑張って乗り切りましょう~!!!(^O^)/
すべての〝春〟がそこまで来ています♡
お疲れ様です*(*^。^*)
2023年2月10日
![食事と睡眠*](/file/blog/img/971a.jpg)
![食事と睡眠*](/file/blog/img/971b.jpg)
皆さま こんにちは。(^^)
今日は冷たい雨//ですね。
今日はいい記事を見つけたので..
ご紹介します!!!
-----------------------------------------------------------------------------
《今夜もスヤスヤ…のための食事術》
「食事」と「睡眠」には深い関わりがあるのをご存じですか?
食習慣が乱れると睡眠に悪影響を及ぼし、規則正しく栄養バランスのよい食事を心がけると快眠につながります。
<快眠につながる朝・昼・晩の食事術>
●「朝」ごはんは必ず食べる
朝食には体内時計を整える役割があります。朝食をとることで、日中は活発に動き、夜は眠くなるという生体リズムを維持することができます。
★たんぱく質+炭水化物をとると、すこやかな眠りへと導く「睡眠ホルモン」の分泌を促してくれます!
●「昼」はしっかりエネルギー補給
午後からの活動に備えて、昼食はしっかり食べましょう。日中活発に過ごすことが夜の自然な眠りへとつながります。
★揚げ物などこってりしたものが食べたいときは、昼食で。その分夜は軽めに!
●「晩」ごはんは就寝の3~4時間前までに
食べてすぐ寝ると消化器官が休まらず、浅い眠りになります。夕食が遅くなるときは、夕方と夜に分けて少しずつ食べる「分食」で胃腸の負担を抑えましょう。
★カフェインを含む飲み物やお酒も、寝る直前は控えましょう!
-----------------------------------------------------------------------------
以上です。
私も実際 反省点もあるので 注意したいと思います。(;^ω^)
今日も1日 お疲れ様です♡(^O^)/
今日は冷たい雨//ですね。
今日はいい記事を見つけたので..
ご紹介します!!!
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《今夜もスヤスヤ…のための食事術》
「食事」と「睡眠」には深い関わりがあるのをご存じですか?
食習慣が乱れると睡眠に悪影響を及ぼし、規則正しく栄養バランスのよい食事を心がけると快眠につながります。
<快眠につながる朝・昼・晩の食事術>
●「朝」ごはんは必ず食べる
朝食には体内時計を整える役割があります。朝食をとることで、日中は活発に動き、夜は眠くなるという生体リズムを維持することができます。
★たんぱく質+炭水化物をとると、すこやかな眠りへと導く「睡眠ホルモン」の分泌を促してくれます!
●「昼」はしっかりエネルギー補給
午後からの活動に備えて、昼食はしっかり食べましょう。日中活発に過ごすことが夜の自然な眠りへとつながります。
★揚げ物などこってりしたものが食べたいときは、昼食で。その分夜は軽めに!
●「晩」ごはんは就寝の3~4時間前までに
食べてすぐ寝ると消化器官が休まらず、浅い眠りになります。夕食が遅くなるときは、夕方と夜に分けて少しずつ食べる「分食」で胃腸の負担を抑えましょう。
★カフェインを含む飲み物やお酒も、寝る直前は控えましょう!
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以上です。
私も実際 反省点もあるので 注意したいと思います。(;^ω^)
今日も1日 お疲れ様です♡(^O^)/
2023年2月3日
![節分*立春。](/file/blog/img/968a.jpg)
![節分*立春。](/file/blog/img/968b.png)
皆さま こんにちは。(^^)/
今日は節分です。
2023年今年の恵方は〝南南東〟ですね。
今晩は、恵方に向かって願い事を思いながら..
恵方巻を無言で食べましょう*(^^)
万事『吉』を願って~♡
皆さま、これぐれも喉に詰まらせないようにね。(^-^;
そのあとは 豆まきです!
歳の数だけ豆を食べ..(多すぎる(笑))
豆まきの後は、窓ドアを閉めた方がよさそうですよ。
鬼が入って来ないように。
邪気退散!コロナ退散!!
また明日は『立春』です*
新しい暦の始まり。春近し~♪
どうぞ皆さまが
無病息災で過ごせますように~♡(^O^)/
今日も1日ご苦労様です。(^_-)-☆
今日は節分です。
2023年今年の恵方は〝南南東〟ですね。
今晩は、恵方に向かって願い事を思いながら..
恵方巻を無言で食べましょう*(^^)
万事『吉』を願って~♡
皆さま、これぐれも喉に詰まらせないようにね。(^-^;
そのあとは 豆まきです!
歳の数だけ豆を食べ..(多すぎる(笑))
豆まきの後は、窓ドアを閉めた方がよさそうですよ。
鬼が入って来ないように。
邪気退散!コロナ退散!!
また明日は『立春』です*
新しい暦の始まり。春近し~♪
どうぞ皆さまが
無病息災で過ごせますように~♡(^O^)/
今日も1日ご苦労様です。(^_-)-☆
2023年2月2日
![燃料費の高騰で...( ゜Д゜)](/file/blog/img/967a.png)
![燃料費の高騰で...( ゜Д゜)](/file/blog/img/967b.jpg)
皆さま こんにちは。
今日もご覧いただきありがとうございます!!!(^^)/
雪もどうにか落ち着きましたね~♪
今日は道もカラッとしてます。両サイドの雪は山積みですが..。(^-^;
昨日、材料屋さんが来られて
3月からまた値上げになる!との話。。
12月に値上がりしたばかりなのに、また!!
とにかく今、相次ぐ燃料費や物価の高騰で大変ですね。(゜o゜)
1月の電気代は初めて目にするような額でした。
野菜も上がり始めてます。(*_*;
今日のニュースで、
コンビニのお弁当までが、高級品になる!という内容....・・。
大変です!
さてここで、何かとっておきの節約術、考えねば!!!
節約の為の「簡単な裏ワザ」...
あったら教えてくださ~い!(;^ω^)
今日も1日お疲れ様です*(^O^)/
今日もご覧いただきありがとうございます!!!(^^)/
雪もどうにか落ち着きましたね~♪
今日は道もカラッとしてます。両サイドの雪は山積みですが..。(^-^;
昨日、材料屋さんが来られて
3月からまた値上げになる!との話。。
12月に値上がりしたばかりなのに、また!!
とにかく今、相次ぐ燃料費や物価の高騰で大変ですね。(゜o゜)
1月の電気代は初めて目にするような額でした。
野菜も上がり始めてます。(*_*;
今日のニュースで、
コンビニのお弁当までが、高級品になる!という内容....・・。
大変です!
さてここで、何かとっておきの節約術、考えねば!!!
節約の為の「簡単な裏ワザ」...
あったら教えてくださ~い!(;^ω^)
今日も1日お疲れ様です*(^O^)/
2023年1月25日
![ホワイトアウト(*_*;](/file/blog/img/965a.jpg)
![ホワイトアウト(*_*;](/file/blog/img/965b.jpg)
皆さま こんにちは。
今日もご覧いただき ありがとうございます!!!(^^)
今朝は、あまり体験した事がないくらいの寒さでした。( ゜Д゜)
外の気温計は-5℃。(@_@。
車も氷に覆われてました。
昨日の仕事帰りですが..
ホワイトアウトに遭遇。(*_*;
吹雪で全方位真っ白!
数十センチ先も見えない状態。道も見えない!!!
横風に飛ばされそうになりながらも
とにかく十分な車間距離を取り、前の車のライトだけを頼りに
ハザードランプを付けながら、走行しました。
恐怖でした。ほんと怖かった----。( ;∀;)
今日は、風もなく
ほっとしています。。(;´Д`)
全国各地で
体験した事のない積雪や、交通まひ!!
大変です。。
改めて 大自然の力は恐ろしいです。。
皆さま~
とにかく安全第一!!で
この寒さ!雪! 乗り切りましょう!!!!!(^o^)/
今日も1日 お疲れ様です*(^^)/
今日もご覧いただき ありがとうございます!!!(^^)
今朝は、あまり体験した事がないくらいの寒さでした。( ゜Д゜)
外の気温計は-5℃。(@_@。
車も氷に覆われてました。
昨日の仕事帰りですが..
ホワイトアウトに遭遇。(*_*;
吹雪で全方位真っ白!
数十センチ先も見えない状態。道も見えない!!!
横風に飛ばされそうになりながらも
とにかく十分な車間距離を取り、前の車のライトだけを頼りに
ハザードランプを付けながら、走行しました。
恐怖でした。ほんと怖かった----。( ;∀;)
今日は、風もなく
ほっとしています。。(;´Д`)
全国各地で
体験した事のない積雪や、交通まひ!!
大変です。。
改めて 大自然の力は恐ろしいです。。
皆さま~
とにかく安全第一!!で
この寒さ!雪! 乗り切りましょう!!!!!(^o^)/
今日も1日 お疲れ様です*(^^)/